“Posso fare addominali? E plank? E se mi sdraio a pancia in su?”

Queste sono le domande più frequenti che ricevo ogni giorno.

Su Instagram proliferano video di “mamme super in forma” che mostrano esercizi core aggressivi o challenge posturali. Questo crea senso di inadeguatezza e paura di non essere “abbastanza allenate”.

Spesso sento dire: "evita gli esercizi addominali classici e le posizioni supine dopo il primo trimestre. Punto".

Il corpo non funziona per “divieti”, ma per adattamenti. Capire perché un esercizio non è indicato significa poterlo trasformare in uno sicuro.

Una cosa intelligente da fare è capire il corpo, studiare come funziona e cosa può fare in concreto per il parto.

Una mia cliente al quinto mese, "ex appassionata di addominali", ha imparato ad attivare il core attraverso la respirazione invece che con la contrazione superficiale come amava tanto fare in passato. Il risultato? Addome più funzionale e nessun dolore lombare.

Non serve rinunciare alla forza: serve imparare una forza diversa — quella che sostiene, non che comprime.

Ti faccio una domanda: E se la vera forza fosse nel lasciare che il corpo faccia spazio, non nel trattenerlo?